현대인의 여가생활

	교과목명	:	현대인의 여가생활
	학번	:	202327-346258
	성명	:	최 정 숙
	연락처	:	010-3316-0923

※ 다음의 질문을 읽고 답변을 서술하시오.

 

1. 산악자전거의 코어4는 무엇인가?

산악자전거 라이딩을 시작하기 전에 장애물을 극복하고 안전한 라이딩을 위해 반드시 익혀야할 기본기술을 국제사이클연맹에서는 ‘코어4 (Core Four)’라고 정의한다.

(1) 레디포지션 (Ready Position)

⓵ 크랭크를 수평으로 유지한다.

② 고개를 들어 전방을 본다.

③ 체중은 BB축 중심에 둔다.

④ 팔과 다리는 약간 굽힌 상태로 유연성을 유지한다.

(2) 매뉴얼 프런트휠 리프트 (Manual Front Wheel Lift)

상체의 힘과 체중의 이동으로 앞바퀴를 들어 올려 장애물을 타 넘는 기술이다.

⓵ 적당한 속도를 유지한다.

② 이동시 팔과 다리를 레디포지션으로 유지한다.

③ 상체 펌핑으로 앞바퀴를 들어 올림과 동시에 팔을 펴 체중을 뒤로 이동시켜 매뉴얼을 유지한다.

④ 앞바퀴를 들어 올리는 펌핑 동작 시 손목의 스냅을 활용한다.

⑤ 뒤 브레이크 사용으로 전복을 막는다.

(3) 리어휠 리프트 (Real Wheel Ilft)

리어휠 리프트는 장애물 통과를 완성하는 기술이다.

체중과 무릎의 반동으로 뒷바퀴를 눌렀다 튕겨 오르는 타이밍에 점프하듯 일어서는 동작을 반복하여 연습하며, 체중이 뒷바퀴에 실리지 않도록 무게중심을 점프와 동시에 앞바퀴 쪽으로 이동한다.

산악 경사로 등 험로에서 뒷바퀴가 과도하게 들릴 경우에는 체중을 뒤로 이동하고 앞 브레이크를 이용하여 컨트롤한다.

(4) 파워 어시스턴트 매뉴얼 (Power Assistant Manual)

느린 속도에서 장애물을 효과적으로 극복할 때 사용하는 기술로 페달의 동력을 이용하여 앞바퀴를 들어 올려 장애물을 넘는 동작이다.

⓵ 페달링의 동력이 전달되도록 적절한 기어를 선택한다.

② 페달링을 하기 전 체중을 안장의 뒤쪽으로 위치하여 시작한다.

③ 상체를 낮춰 포크를 눌렀다 펴는 펌핑 동작과 체중의 이동으로 앞바퀴를 들어올린다.

④ 상체의 체중 이동과 동시에 페달 스트로크를 하여 앞바퀴를 높이 들어올린다.

⑤ 핸들을 잡고 있는 손목은 오토바이 그립을 감듯 몸 쪽으로 돌린다.

⑥ 강한 페달링과 추진에 의한 전복을 막기 위해 뒤 브레이크를 사용하여 컨트롤한다.

 

2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은?

1983년에 태어난 조세프 필라테스는 천식과 구루병, 류마티스성 열로 인하여 허약한 몸이었다.

그는 이를 극복하기 위해 인체에 대해 연구하고 체조, 요가 및 명상요법, 고대 그리스 와 로마인들의 신체단련, 보디빌딩, 무술, 다이빙, 복싱 등을 공부하여 건강한 몸을 만들었다.

제1차 세계대전이 한창이던 1914년 그는 징집을 피해 영국으로 갔지만, 그곳에서 독일인은 모두 맨섬의 포로수용소에 수감되었다.

당시에는 독감과 전염병으로 인해 많은 환자가 발생하고 사망하는 열악한 상황이었지만, 조세프는 수감자들과 함께 신체를 단련하여 그와 함께 있던 수감자들 중에서는 전염병 환자가 나오지 않았다고 한다.

그는 부상자를 위해 침대 스프링을 이용하여 저항하는 운동방법을 연구하고 발전시켰다.

그리고 이런 방법이 재활이 필요한 환자의 근육긴장상태를 효과적으로 회복시킨다는 사실을 깨닫게 되어 ‘유니버셜 리포머’를 고안하는 계기가 되었고, 후에 남성위주 운동에서 무용수들의 신체 훈련과 재활치료로 변화되었다.

 

3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가?

캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 밑불을 만드는 일이다.

밑불을 만드는 불쏘시개는 마른 관솔가지, 신문지, 우유팩 등이다.

⓵ 먼저 불쏘시개를 깐 다음 잔가지를 올린다.

② 잔가지를 쌓을 때는 달집 모양으로 쌓아야 불이 잘 붙는다.

③ 장작은 나무껍질이 위로 가게 쌓고, 장작과 장작 사이에 공간을 만들어 주어야 산소가 유입되어 불이 잘 붙는다.

④ 모닥불은 피우는 것만큼 끄는 것도 중요하다. 만약 ᅟ불씨가 남은 상태로 두면 화재의 원인이 될 수 있기 때문이다.

 

4. 교과서에서 설명하는 룰댄스 종목 5가지를 쓰시오.

 

모던댄스는 왈츠, 탱고, 폭스트롯, 퀵스텝, 비엔나왈츠로 구성되어 있고 총 5종목이다.

모든 종목이 ‘LOD (Line of dance : 시계바늘의 반대방향으로 움직이는 춤의 방향선)’로 일정하게 돌며 진행되어야 한다.

컨텍트 홀드 (Contact hold ; 파트너와 몸의 일부를 접촉하는 기본자세 )를 취해야 하기 때문에‘ 룰댄스 (Rule Dance’라고도 한다.

룰댄스 모든 종목에서 남성은 턱시도 또는 정장을 입고 여성은 드레스를 입는다.

 

5. 사람들이 휴가기간 동안 여행을 하면 일에서 발생한 스트레스를 회복하는데 도움을 받을 수 있다는 것은 어떤 이론에 근거해서 설명할 수 있는가 그리고 그렇게 생각한 이유는 무엇인가?

 

여가활동이 주는 심리적 편익 중 대표적인 것이 정신적 건강의 유지이다.

스트레스에 대한 정의는 셀리에가 제시한 “변화 요구에 의해 나타난 신체의 비특이적 반응” 또는 “생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적 생물반응”이다.

셀리에를 비롯한 많은 학자들이 그 해답으로 제시하는 것이 건전한 생활관과 여가철학, 규칙적인 운동과 휴식을 포함한 다양한 여가활동이다.

여가활동의 심리적 편익에는 심신의 안녕과 즐거움을 제공하고, 스트레스를 해소시키고, 자긍심을 고취한다.

심리적 편익에는 ‘자원보존이론’과 ‘회복노력이론’이 대표적이다.

이 중에서 ‘자원보존이론’은 사람들이 자신에게 가치가 있는 대상이나 환경, 에너지 자원들을 얻고 유지하며 보호. 발전시키려고 노력하는 경향이 있다.

여가활동을 하면 스트레스에서 벗어나 휴식을 취하면서 자신의 자원을 보호하는 동시에 일을 하지 않는 시간 동안 여가활동을 함으로써 잃어버린 자원을 대체하거나 획득할 수 있다.

자원보호이론을 적용한 실증적 연구에 따르면 사람들은 휴가기간 동안 여행을 하면 일과 단절될 수 있어 일에서 생기는 스트레스를 회복하는데 긍정적 역할을 했다.